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正月が明けて、なんとなくお腹が張る、冷えて重たいなど“内側の違和感”が続くなら、“腸の冬バテ”かもしれません。気温の低さや生活リズムの乱れで内臓の温度が下がると、動きが鈍くなり、代謝も連動して低下しやすくなります。そんなときは「痩せなきゃ」と焦るより、まず冷えた胃腸を温めて“動ける状態”に戻すことから始めるのが近道です。

｜朝は“内臓を起こす温度”から始める

目覚めてすぐの内臓は、まだフル稼働の準備が整っていません。冷たい飲み物や甘いパンで一気に刺激を入れると、寝起きの胃腸には負担がかかりやすくなります。

まずは常温の水や白湯でやさしくスイッチを入れ、香りのやさしいスープでゆるやかに温める導入を。噛む回数を意識したり、朝食の量より“最初に入れるものの質”に目を向けると、ぽっこりの原因となる内臓の停滞感が落ち着きやすくなります。

｜昼は“消化の順番”で負担をコントロール