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（１）両脚を揃えて立って両手を胸の前で合掌し、息を吸いながら両腕を上げていく

（２）息を吐きながら上半身を左方向にゆっくりねじっていく

▲腰側から上に向かって順に捻っていきます

（３）息を吸いながら（２）に戻り、続けて反対側も同様に行う

期待する効果をきちんと得るためには「上へ、上へと伸ばす意識を持って実践すること」がポイント。両腕を上げる際はもちろんのこと、上半身をねじっていく際も常に上へ引っ張られているイメージを持つように意識してくださいね。＜ヨガ監修：KEI（インストラクター歴３年）＞