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（１）両ひざを立てて座って手を腰の横に置き、重心を後ろに倒して両脚を腹筋に負荷がかかる位置（床から約40度）に上げる

（２）５秒位かけて両ひざを曲げて体に近づけ、続いて５秒位かけて両ひざを伸ばして（１）の位置に戻す

▲両ひざを曲げ伸ばしする際にかかとが床につかないようにしましょう

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。ウエストラインの変化は日々の小さな積み重ねから生まれるので、無理のない回数から取り入れて、体幹を意識する習慣づくりを。続けるほどに、腰まわりの安定感やシルエットの変化を実感できるはずです。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞