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最近、歩く量が減ったり、座り時間が増えたりして、「なんとなく下半身が重たい」「ラインが崩れてきた気がする」と感じることはありませんか？運動不足が続くと、筋肉が使われにくくなり、巡りや姿勢バランスにも影響が出やすくなります。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズである【ヒップロールブリッジ】。お尻・太もも・体幹をまとめて動かし、下半身の土台を整えていくシンプルな習慣です。

【ヒップロールブリッジ】