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（１）床にうつ伏せになる

（２）足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージでゆっくりとひざを曲げ下ろしする

これを“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、“ひざをゆっくり曲げ伸ばしすること”で効果が高まります。また、かかとがお尻にくっつくのがベストです。太もも裏が動き出すと、脚のラインだけでなく立ち姿まで軽やかに。日常の中で少しずつ、下半身の巡りを整えていきましょう。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞