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続けていくうちにまず感じたのが、夕方の脚の重だるさが軽くなったこと。座りっぱなしの時間が減ったことで血流が滞りにくくなり、むくみが出にくくなった感覚があったそうです。すると、パンツのウエストや太ももまわりにも余裕が出てきて、見た目の変化を実感できるように。体重の数字が大きく動く前に、「なんとなくスッキリしてきた」という実感があったことで、モチベーションも自然と続いたといいます。

｜日常の活動量が増えると、代謝も気分も上向きに

体が軽く感じられるようになると、休日も外に出るのが苦にならなくなり、自然と歩く時間も増えていったというTさん。意識して運動をしなくても、生活の中で動く量が底上げされたことで、消費エネルギーも少しずつ積み重なっていったのでしょう。忙しい大人世代こそ、まずは“座り続けない”ことを意識するだけでも、きっと体は応えてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで制作しています