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水を飲む量を増やしてから、見た目の変化を先に感じたというMさん。特に脚やお腹まわりがすっきりしてきたことで、「体重が減っていなくても、体が軽く感じる日」が増えていったといいます。

実は、体内の水分バランスが乱れると余分な水分を溜め込みやすくなり、むくみやすい状態が続いてしまいます。水分不足のまま過ごしていると、体は“溜め込もう”と働いてしまうため、結果としてむくみ体質が定着しやすくなるのです。水をしっかり飲むことで巡りが整い、余分な水分をため込みにくい体の状態へと変わっていったのでしょう。

｜「飲むだけ」だから続いた。結果につながった理由

Mさんがこの習慣を続けられた一番の理由は「頑張っている感」がなかったこと。運動のように時間を確保する必要もなく、食事の制限でストレスを感じることもありません。いつもの生活の中で、水を意識して飲むだけ。だからこそ、無理なく毎日続けることができたといいます。

水分補給は体調管理の基本でもありますが、むくみやすさや体の重さに悩んでいる人にとっては、ダイエットの土台づくりにもつながる習慣。まずは朝の１杯と、日中のこまめな水分補給から始めてみてはいかがでしょうか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞