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２〜３週間ほど続けるうちに、太ももやお腹まわりの感覚が変わり、鏡を見るとラインがすっきりしてきたのを実感したというSさん。筋肉に刺激が入ることで姿勢も安定し、立ち姿や歩き方にも自然と意識が向くようになったそうです。

また、体が軽く感じられるようになると日常の動作もスムーズになり、自然と活動量が増える好循環が生まれたと振り返ります。運動そのものの消費カロリーだけでなく、生活全体の動きが底上げされたことが、ダイエット成功の要因なのでしょう。

｜「週２回」で十分。続けられる設計が結果につながる

忙しい週は１回だけになることもありましたが、そこで自分を責めず、できた分を積み重ねることを意識していたというSさん。Sさんのように「たくさん動く」よりも、「続けられる形をつくる」ことが、体を変える近道になる場合もあります。まずは週２回、短時間の軽い筋トレから始めて、体の感覚や見た目の変化を少しずつ感じてみてはいかがでしょうか。　＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています