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仕事に追われる毎日が続くと、運動の時間を確保するのはなかなか難しいもの。今回取材したRさん（43歳・総務）も、デスクワーク中心の生活で肩こりや猫背を感じながら、「体を動かした方がいいとは思うけれど、ハードな運動は続かない」と悩んでいたそうです。そんなRさんが始めたのが、毎朝５分だけの“ゆるヨガ”。無理のない習慣を積み重ねた結果、姿勢の変化を感じるようになり、４ヶ月で−３kgという結果につながったといいます。

｜“姿勢を整える”ことを最優先に。朝の５分で体を目覚めさせる

Rさんが意識したのは、「鍛える」よりも姿勢を整えること。起床後すぐ、呼吸に合わせて体を伸ばすシンプルなヨガを取り入れました。前屈や軽いねじり、背筋を伸ばす動きなど、強度は低め。それでも朝に体を動かすことで、背中や肩まわりがすっと軽くなり、自然と姿勢を意識しやすくなったそうです。

短時間でも体が目覚める感覚があり、「朝のスタートがラクになった」と感じられたことが、続けるモチベーションにつながったと振り返ります。

｜姿勢が整うと、巡りや日中の過ごし方にも変化が