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ゆるヨガを続けて２〜３週間ほど経った頃、Rさんは「夕方の体の重さが前より気にならなくなった」と実感するように。姿勢が整うことで呼吸が深くなり、血流や巡りがスムーズになった感覚があったといいます。

また、体が軽く感じられるようになると、自然と歩き方や座り方にも意識が向き、日中のちょっとした動きも丁寧に。こうした小さな変化が積み重なり、生活全体のリズムが整っていきました。

｜“頑張らない朝習慣”が４ヶ月で−３kgにつながった理由

Rさんが結果を出せた一番の理由は、毎日完璧にやろうとしなかったこと。忙しい朝は１〜２分で切り上げる日もあり、できない日は思い切って休む。そんなゆるさがあったからこそ、習慣として定着したのです。また、ヨガそのものの消費カロリーは決して大きくありませんが、姿勢や巡りが整うことで体の使い方が変わり、結果として体重にも少しずつ変化が表れたと考えられます。

朝、体をリセットする時間をつくることは、健康面でも大切なこと。まずは明日の朝、５分だけ体を伸ばすところから始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※本記事の画像は生成AIで作成しています