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問題は食べ過ぎだけではありません。脂質が多い食事、加工食品が続く食生活、食べるスピードが速い、夜遅い食事などは、消化器への負担を大きくします。量は控えめでも「体にとって処理しづらい食事」が続くと、知らないうちに疲労が蓄積しやすくなります。

｜“食事内容を見直す”だけで体はラクになっていく

大切なのは、無理に制限することではなく、体が消化しやすい状態をつくること。よく噛む、夜は消化の軽い内容にする、温かいものを取り入れるなど、ほんの小さな調整でも体の負担は変わってきます。食後の眠気や胃の重さが減るだけでも、日中の集中力や回復感に違いが出てくるはずです。

食事は本来、体を整えるためのエネルギー源。それが負担に変わっているとしたら、回復力の低下や老け見えにつながる可能性があります。最近「食べたあとに疲れる」と感じるなら、まずは食事内容を見直してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています