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体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「太ってきた気がする」。そんな違和感を覚え始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの変化、単なる体重増加ではなく、“体のライン崩れ”が始まってきたサインかもしれません。そこで今回は、体重変化がないのに「太ってきたかも…？」と感じてしまう理由と、40代から意識したい体の整え方を整理します。

｜体重が同じでも、体のラインは少しずつ変わっていく

40代に入ると、筋肉量や姿勢を支えるインナーマッスルの働きが、少しずつ低下しやすくなります。その結果、同じ体重でもお腹・腰・背中・太ももといった“ラインの輪郭”が曖昧になり、全体が丸く見えやすくなるのです。

さらに、デスクワークやスマホ時間の増加による猫背や骨盤の傾きも、シルエット崩れを加速させる要因に。脂肪が増えていなくても、体の支えが弱くなるだけで「太ったように見える」ことは珍しくありません。この場合は、体の“使われ方”そのものが変化している可能性が高いと言えます。

｜むくみ・冷えが重なると“実寸以上”に大きく見えやすい