シェア

40代以降は、血流やリンパの流れが滞りやすくなり、むくみや冷えが慢性化しやすい時期。水分が体内に溜まりやすくなると、実際のサイズ以上にボリュームが出て見え、輪郭もぼやけやすくなります。

特に下半身やお腹まわりは影響を受けやすく、「朝はスッキリしていたのに、夕方になると一気に重たく見える」という人も少なくありません。これは体内の水分バランスや循環の低下が関係していると考えられます。体重計では拾えない“体のコンディション”が、見た目の印象を大きく左右していることを意識しておきましょう。

｜体のライン崩れの正体は「筋肉の使われ方」と「回復力の低下」

体のラインは、筋肉が適切に使われ、十分に回復できていることで保たれています。しかし40代以降は、疲労の抜けにくさや睡眠の質の低下、ホルモンバランスの変化などが重なり、筋肉の回復力が徐々に落ちやすくなります。回復が追いつかない状態が続くと筋肉は張りを失い、姿勢を支える力も低下。その結果、同じ体重でも「締まりのないシルエット」に見えやすくなってしまいます。

ラインを整えるために必要なのは、単に運動量を増やすことではなく、「きちんと回復できる体の状態」をつくること。睡眠、冷え対策、呼吸の深さ、日常姿勢のリセットなど、体を立て直す視点が欠かせません。

体重が変わらないのに太って見えると感じたときは、体の使われ方・巡り・回復の質を見直すタイミング。体は整い始めると、少し遅れて見た目がついてきます。「今の体はちゃんと動けているか」「疲れを溜め込みすぎていないか」といった視点に切り替えて、無理のない体づくりを意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで制作しています