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運動というと、汗をかく・筋肉痛になる、といったイメージを持つ人も多いかもしれません。でも大人世代に必要なのは、追い込む運動ではなく「止まりかけた体のスイッチを入れ直すこと」。軽く体を伸ばす、呼吸を深くしながら姿勢を整える、かかとを上げ下げする。そんな小さな動きでも、血流や筋肉には十分な刺激が入ります。

｜頑張らない人ほど、ゆるトレは続きやすい

40代からの運動でいちばん大切なのは「続けられるかどうか」。気合を入れて始めても、疲れてやめてしまえば意味がありません。その点、ゆるトレは「やらなきゃ」ではなく「これくらいならできそう」と思えるのが強み。朝の支度前や寝る前など、生活の流れの中に自然に組み込むことで、無理なく習慣になっていきます。

運動ゼロの状態から抜け出すのに、大きな決断はいりません。必要なのは、「今日は５分だけ動いてみる」という小さな選択。その積み重ねが、40代以降の体に確かな差をつくっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞