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仕事や家事に追われる毎日。気づけば「ずっと頭が忙しい」「何もしていないのに疲れている」「気持ちの余裕がなくなってきた」と感じることはありませんか？大人世代になると、体だけでなく“心の回復力”もゆるやかに変化しやすくなります。

｜忙しさが続くと、心は“緊張モード”から抜けにくくなる

常に予定やタスクに追われていると、自律神経は交感神経優位の状態が続きやすくなります。これは体を動かすためには必要な働きですが、長時間続くと心も体もリラックスしづらくなり、疲労感やイライラ、眠りの浅さにつながることがあります。「休んでいるはずなのに回復しない」と感じる背景には、心がオフモードに切り替わっていないケースも少なくありません。

｜“何もしない時間”が、実は心を回復させている