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以前より自信が持てなくなった気がする。小さなことで落ち込みやすくなった。そんな心の変化を感じ始める人が増えるのが、40代を過ぎた頃です。実はこの状態、性格が変わったわけでも、気持ちが弱くなったわけでもありません。年齢とともに起こる脳や生活環境の変化が、「自己肯定感の揺らぎ」として表れているのでしょう。

｜疲れがたまると、思考はネガティブ寄りになる

忙しい日々が続くと、体だけでなく脳も慢性的な疲労状態になります。脳が疲れると、物事を前向きに判断する力が落ち、「自分はまだ足りない」「もっと頑張らないと」と、自分に厳しい評価を下しやすくなります。これは気持ちの問題というより、思考処理の余裕がなくなっているサイン。疲れているときほど、自信を感じにくくなるのは、ごく自然な反応なのです。

｜役割・責任が増えるほど、自分を後回しにしがち