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40代以降は、ホルモンバランスや筋肉量の変化により、若い頃よりもエネルギー消費が落ちやすくなります。そんな状態で、食べ方が乱れたまま腸内環境を整えようとしても、腸が十分に働けず、思ったような効果を感じにくいことも。

大切なのは、よく噛んで食べる、間食をダラダラ続けない、夜遅い食事を控えるなど、腸がリズムよく動ける環境を作ること。腸がきちんと働ける状態になってこそ、取り入れた菌や栄養も活かされやすくなります。

｜結果が出る人ほど「食事管理」より「食べ方」を意識している

ダイエットがうまく進んでいる人ほど、食べる物だけでなく「どう食べるか」まで含めて食習慣を整えています。決まった時間に食べる、スマホを見ながらのながら食いを減らす、食後すぐに横にならないといった小さな積み重ねが、腸と代謝のリズムを整えていくのです。

もし今、腸活を頑張っているのに結果が出ないと感じているなら、まずは食事のテンポや食べ方を見直してみましょう。体が働きやすい状態に整うことで、これまでの努力がようやく“結果につながる形”で表れ始めるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで制作しています