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食事量は変えていないのに、なぜか体重も体型も動かない。そんな40代以降のダイエット停滞で、意外と見落とされがちなのが「体の冷え」です。冬だけでなく、夏でも冷房や運動不足の影響で体温が上がりにくくなり、知らないうちに“燃えにくい体”になっているケースは少なくありません。体が冷えていると、脂肪が落ちにくくなるだけでなく、むくみやだるさにもつながりやすく、結果として「太った気がする」状態が続きやすくなってしまいます。

｜体が冷えると「燃やす力」そのものが落ちてしまう

体温が低い状態が続くと、内臓や筋肉の働きが鈍り、基礎代謝も下がりやすくなります。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。ここが落ちると、同じ食事量・同じ生活でも脂肪が燃えにくくなってしまいます。

40代以降は筋肉量の低下やホルモン変化も重なり、体温を保つ力自体が弱くなりがち。その結果、「食べていないのに痩せない」状態が起こりやすくなるのです。

｜冷え体質は“脂肪が溜まりやすい環境”を作ってしまう