シェア

40代以降のダイエットで見落とされがちなのが、体が常に緊張モードになっていないかという視点。無意識に気を張り続けていると、体はリラックスよりも“身を守る状態”を優先しやすくなります。

その結果、睡眠や消化の質にも影響が出やすく、同じ生活をしていても以前より痩せにくさを感じやすくなることも。呼吸が浅くなり、肩やお腹まわりに力が入りっぱなしになることで、体の巡りが滞るケースも少なくありません。

｜結果を出す人ほど「休める体」をつくっている

ダイエットが順調な人ほど、常に自分を追い込んでいるわけではありません。体を冷やさない、長時間同じ姿勢を続けない、夜は刺激を減らすなど、体が緊張しにくい生活リズムを意識しています。

体が安心できる時間が増えるほど、自律神経やホルモンのバランスも整いやすくなり、エネルギーを使いやすい状態に戻っていくはず。もし今、努力しているのに結果が出にくいと感じているなら、頑張る量を増やす前に、無意識のストレスが溜まっていないかを一度見直してみることも大切です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで制作しています