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嫉妬をそのままぶつけると、相手は「責められた」と感じやすいもの。もし伝えたいなら、「こう感じてしまって、ちょっと戸惑ってる」「どう伝えたらいいか迷ってる」と背景も一緒に話しましょう。感情の“説明”に変わるので、相手と対立構図にならずに済みます。

“封じ込め”ではなく“調整”で向き合う

嫉妬を無理に封じ込めようとするほど、自分を否定する方向に転びやすくなります。完全に封じ込めるのではなく、距離を置く、深呼吸する、一度離れるなど、自分にとって扱いやすい形に調整しましょう。自分の感情を敵にしないことで、ストレスも軽くなるはずです。

嫉妬を無理に押し込まなくていいし、封じ込めなくてもいい。認識して、整理して、調整することができれば、それだけで十分に前進したと言えますよ。　※本記事の画像は生成AIで作成しています

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