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運動が苦手でも、体型は少しずつ整えていきたい。そんな大人世代の女性にこそ取り入れてほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。特別な動きは不要で、正しい姿勢を意識しながら“お辞儀をする”だけ。腹筋と体幹を同時に使えるため、腰まわりのもたつきにアプローチできます。

【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】