シェア

２〜３週間ほど経つと、夕方の脚の重だるさや顔のむくみが以前ほど気にならなくなったというVさん。しっかり休めるようになったことで、体の巡りが整いやすくなり、回復力が上がった実感があったと振り返ります。

また、日中の集中力が安定したことで間食の回数も減少。無理に我慢するのではなく、「欲しくならない」状態が増えたことが、結果的に体重の変化につながったようです。

｜“睡眠を整える”ことが、ダイエットの近道になることもある

Vさんが２ヶ月で−２kgに近づけた理由は、何か新たな行動をプラスするのではなく、まず体を休ませることを選んだから。睡眠が安定すると、食欲・代謝・気分の波が穏やかになり、生活全体のリズムが整いやすくなります。忙しい大人世代ほど、頑張ることよりも「ちゃんと眠ること」を優先してみる価値があるはず。今夜、いつもより30分だけ早く布団に入ることから始めてみませんか？　＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています