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一方、自宅トレの魅力は、思い立ったときにすぐ始められる気軽さ。移動時間がなく、服装も気にしなくていいため、忙しい日でも取り入れやすくなります。

また、「短時間でもやる」という選択がしやすいのも強み。完璧なメニューをこなせなくても、５分だけ体を動かすことができれば、習慣は切れにくくなります。時間や体力に波がある人ほど、自宅トレの柔軟さが合う場合があります。

｜挫折しない人は「戻れる仕組み」を作っている

ジム通いか宅トレかよりも、続いている人に共通しているのは、サボった後でも戻りやすい仕組みを持っていること。できなかった日があっても翌日には再開する、ジムに通えない日は自宅で軽く動くなど、代替手段を用意しています。一度崩れたら終わりではなく、「どう戻すか」を仕組み化できている人ほど、長く習慣化できるのです。

ジム通いも宅トレも、どちらが優れているという話ではありません。今の生活の中で、再開しやすいほうが自分に合った方法です。気分や状況に合わせて使い分けるくらいの柔軟さがあると、運動は特別な努力ではなく、自然な習慣に変わっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は、管理栄養士・健康運動指導士などの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています