運動不足を自覚している方こそ始めたい。体幹集中【全身の筋肉が一気に目覚める】簡単ポーズ

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運動不足を感じていても、ハードなトレーニングは続かないという人は多いもの。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダアーサナ】の軽減法になります。ひざを床につけて行うことで腰への負担を抑えつつ、腹筋を中心に腕や背中まで全身の筋肉を効率よく使えるのが特徴。短時間でも“動かした実感”を得やすいので、運動習慣の第一歩としておすすめです。