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腰まわりや下半身が冷えやすく、夕方になると脚が重だるい。そんな変化を感じ始めたら、まず見直したいのは「筋力」よりも「巡り」です。特に動かさず固まりやすいお尻や太ももの筋肉は、血流や代謝の低下に直結しやすいポイント。そこで取り入れたいのが、腰と下半身を大きくねじって筋肉をゆるめる簡単ストレッチ。シンプルな動きですが、滞りがちな下半身をケアできます。

｜腰と下半身の巡りを改善する簡単ストレッチ