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平日はつい夜ふかしして、休日にまとめて寝る。そんな生活が当たり前になっている人は少なくないでしょう。一方で、多少眠くても毎日同じ時間に寝起きする方がいい、という話もよく聞きます。では、寝だめ派と就寝時間を揃える派、どちらが疲れにくいのかは気になるところ。ただし、このテーマも一概に白黒はつけられません。大切なのは、睡眠時間の長さよりも「疲れが溜まりにくい形」を作れているかどうかです。

｜寝だめ派は“一時的な回復”がしやすい

平日の睡眠不足を休日に補う寝だめスタイルは、短期的には疲労感が軽くなることがあります。忙しい時期が続いたあとにしっかり眠ることで、頭がスッキリしたと感じる人も少なくありません。

特に、仕事や家事のスケジュールが不規則な人にとっては、毎日同じ時間に寝ること自体が難しい場合も。その意味では、無理にリズムを固定しようとせず、取れるときに休むという柔軟さが助けになることもあります。

｜就寝時間を揃える派は“疲れを溜めにくい土台”を作りやすい