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回復不足の状態では、体を支える筋肉も働きにくくなり、姿勢が崩れやすくなります。猫背や骨盤の傾きが定着すると、使われる筋肉が偏り、全身の血流や巡りも低下。結果として、さらに疲れやすく、脂肪が落ちにくい体へと傾いていく悪循環に陥りがちです。見た目が変わらないだけでなく、「なんとなく体が重い」という感覚が続く人ほど、このループに入り込んでいる可能性があります。

｜“ただ頑張る”より“回復を意識した生活”が停滞打破の鍵

疲労太りから抜け出すには、まずは回復できる状態を整えることが近道。寝る前のスマホ時間を短くする、湯船で体を温める、日中こまめに姿勢をリセットするなど、小さな積み重ねが自律神経の切り替えを助け、体を“燃やせる状態”に戻してくれます。体が回復できるリズムを取り戻せば、同じ食事や運動でも、少しずつ変化が出やすくなっていくはずです。

ダイエットが停滞すると、つい自分の努力不足を疑ってしまいがち。でも実際には、体が休めていないだけというケースも少なくありません。実は体調を立て直すことが、ダイエット成功へのいちばんの近道になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで制作しています