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体重はそれほど変わっていないのに、ふと鏡を見ると二の腕だけが太く見える。これ、大人世代に多い体型変化のひとつです。上半身全体がもたついた印象になり、「以前より痩せにくくなった」と感じる人も少なくありません。実はこの変化、脂肪が急に増えたというよりも、筋力低下や体の使い方の変化が関係しているケースがあります。

｜二の腕は年齢とともに使われにくくなる部位

二の腕の裏側や肩甲骨まわりの筋肉は、日常生活では意識しないと使われにくい部位。40代以降は筋肉量が自然と減りやすく、使われない状態が続くと、筋肉の張りが落ちてラインを支えきれなくなります。

その結果、脂肪量が大きく変わっていなくても、二の腕がたるんで見えたり、太く感じたりしやすくなるのです。「体重は同じなのに上半身がゴツくなった」と感じる背景には、こうした筋肉の変化が隠れていることもあります。

｜上半身のもたつきは姿勢の影響も大きい