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（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける

（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す

一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。むくみは溜め込まず、その日のうちにリセットする意識が大切。数回でもふくらはぎを動かすことで、翌朝の軽さや脚のラインに違いを感じやすくなるはずなので、無理のない範囲で習慣化してみてください。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞