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Cさんが一番つらかったのは、「自分は我慢が足りないのでは」と責めてしまったこと。しかし実際は、長時間の空腹によって血糖値が揺れ動き、脳が強い空腹信号を出している状態でした。これは意志の問題というより、生理的な反応です。

朝食を抜いて一時的に体重が落ちても、夜に強い反動が来れば体は不安定に。結果として「頑張っているのに停滞する」悪循環に入りやすくなるのです。

｜大人世代は“抜く”より“整える”視点を

40代・50代のダイエットは、若い頃の延長では通用しにくいもの。急激に減らすよりも、体のリズムを安定させることが近道です。朝食を完全に抜くのではなく、卵や味噌汁、ヨーグルトなど少量でも体を温めるものを取り入れるだけで、エネルギー消費のリズムは整いやすくなります。

「食べなければ痩せる」という発想から、「整えれば変わる」という視点へ。もし朝食を抜くダイエットで停滞を感じているなら、一度立ち止まってみる価値はきっとあります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています