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ダイエットを始めると、「やるなら完璧にやらないと」と思ってしまいがち。食事管理も運動も、ルールをきっちり決めてこそ結果が出る、と感じるものです。その一方で、無理をしすぎて途中で挫折する人も少なくありません。実際、最近は「７割くらいで続けたほうがうまくいく」という声も増えていますが、実際のところどちらが成功しやすいのでしょうか？

｜完璧をめざすと、短期間で結果が出やすいものの…

食事内容や運動量を細かく管理し、ルールを厳守するスタイルは、短期間で変化を感じやすいのが特徴です。数値が目に見えて動くと達成感も大きく、モチベーションが一気に高まることもあります。

ただし、生活に余裕があるときは問題なくても、仕事や体調の影響で少し崩れた途端に「もうダメだ」と感じやすいのがこの方法の弱点。完璧をめざすほど、１回の失敗が挫折につながりやすくなります。

｜「７割でOK」のアプローチは、習慣として定着しやすい