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ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしまっている人は少なくないでしょう。実はこの2つ、体質や生活リズムによって“合う・合わない”が分かれやすいポイント。大切なのは「今の自分に合っているかどうか」を見極めることです。

｜朝しっかり食べると、１日のリズムが整いやすい

朝食をしっかり取ると、体温が上がり、代謝のスイッチが入りやすくなります。特に午前中から活動量が多い人や、外出や仕事で動く時間が長い人は、朝にエネルギーを入れておくことで、日中の間食が減りやすくなる傾向もあります。

また、朝にタンパク質や炭水化物をバランスよく取ることで、夕方の強い空腹感を防ぎやすくなるのもメリット。夜にドカ食いしてしまいがちな人は、実は「朝が軽すぎる」ことが原因になっているケースも少なくありません。

｜夜を軽くすると、体の回復がスムーズになりやすい