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運動を習慣にしたいと思ったとき、意外と迷うのが「やる時間帯」。朝の方が気持ちよさそう、でも夜の方が現実的かも…。そんな風に、なかなか決めきれない人も少なくないでしょう。朝運動派にも夜運動派にも、それぞれメリットがあり、どちらが正解とは一概に言えません。大切なのは「効果が高そうか」よりも、「無理なく続けていけるか」。そこで今回は、朝と夜、それぞれの運動が向いているタイプを解説します。

｜朝運動は“１日のリズムを作りたい人”向き

朝に体を動かすと、体温が上がりやすくなり、頭と体がシャキッと目覚めた感覚を得やすくなります。短時間でも運動を入れることで、その日１日の活動リズムが整いやすく、気分が前向きになるという人も少なくありません。

また、仕事や家事の予定に左右されにくいため、「やるかやらないか」で迷いにくいのも朝運動の強み。夜になると疲れてしまうタイプや、予定が入りやすい人には、朝の方が習慣化しやすいケースもあります。

｜夜運動は“気持ちを切り替えたい人”向き