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なんとなく疲れが抜けない、気分が安定しない。そんな不調の背景には、自律神経の乱れが関係していると言われます。整える方法としてよく聞くのが「朝日を浴びる」と「夜のスマホを控える」という２つの習慣。どちらも良さそうですが、実際に効果を感じやすいのはどちらなのでしょうか？この問いも“生活リズムとの相性”が大きく関わっています。

｜朝日を浴びる人は“体のリズムをリセットしやすい”

朝の光を浴びる習慣は、体内時計を整えるきっかけになります。目が覚めやすくなり、日中の活動モードへ切り替わりやすくなると感じる人もいます。

特に、起床時間が不安定な人や、朝が弱いと感じている人には、朝日を意識するだけでもリズムを作りやすくなります。ただし、朝に余裕がないと続けにくい点は現実的な課題です。

｜夜スマホを控える人は“睡眠の質を上げやすい”