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習慣を続けるうちに、間食の頻度が減り、夕食の量も落ち着いてきたというWさん。急激な空腹を感じにくくなったことで、勢い任せのどか食いが減ったことが大きかったそうです。

また、体が軽く感じられるようになると、日常の動きにも前向きな変化が生まれ、活動量も少しずつ増えていきました。こうした積み重ねが、体重の変化につながったといいます。

｜“足すだけ”の朝習慣が４ヶ月で−３kgという成果に

Wさんが結果を出せた理由は、食事を我慢しなかったこと。朝の発酵ドリンクは「置き換え」ではなく、「整えるために足す一杯」。味に飽きないよう種類を変えながら、自分に合うペースで続けました。その無理のなさが、4ヶ月で−3kgという変化につながったのです。

忙しい朝でも取り入れやすい発酵ドリンク習慣は、食べ方を整える第一歩。まずは普段の朝食に１杯プラスするところから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※
画像は生成AIで作成しています