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むくみ対策には「とにかく水を飲むべき」と聞くこともあれば、「食事から自然に水分を取れば十分」という声もあります。どちらも正しそうに聞こえるからこそ、何を基準に選べばいいのか迷ってしまうもの。実は、水分の取り方は体質や生活習慣によって合う形が変わります。むくみにくい体をめざすなら“取り方のバランス”を見ることが大切です。

｜こまめに水を飲む人は“循環を促しやすい”

日中に水をこまめに飲む習慣は、体内の巡りを保ちやすくします。特に、デスクワーク中心で動く時間が少ない人や、冷暖房の効いた室内で過ごすことが多い人は、水分不足に気づきにくい傾向があるので、習慣としておすすめです。

また、意識的に水を取ることで「体が溜め込みにくくなる」と感じる人も。ただし、一度に大量に飲むより、少量を分けて取るほうが体にはなじみやすくなります。

｜食事で補う人は“塩分や栄養とのバランス”を取りやすい