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選疲れを感じたとき、「少しでも体を動かした方が整う」という考え方と、「思い切って休んだ方が回復する」という考え方があります。どちらも正しそうに聞こえるからこそ、自分はどちらを選ぶべきか迷う人も多いはず。実は、疲れを溜めにくい人は単に体力があるわけではありません。重要なのは、頑張るか休むかの二択ではなく、その日の状態に合った選び方です。

｜無理せず動き続けると“循環を保ちやすい”

軽いストレッチや家事など、負担にならない活動でも、体を動かすことは血行や気分の切り替えにつながります。無理のない範囲で動き続ける人は、生活の流れを止めにくく、「少し動いた方が結果的に楽になる」と感じることが多いものです。特に同じ姿勢が続く生活では、適度な活動が回復を助けます。ただし、疲労が強い日に無理を重ねると、消耗が深まることもあるので注意が必要です。

｜何もしない日は“消耗を止める時間”になる