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何もしない日を作ることは、心身への刺激を減らす時間になります。情報や人との距離を一度置くことで、頭が静まりやすくなるでしょう。特に忙しさが続いた後には、完全な休息が必要な場合もあります。ただし、何もしない状態が長引くと、逆に気持ちが重くなってしまうこともあるので要注意です。

｜疲れを溜めにくい人は“使い分けている”

疲れを溜めこまず、常に安定している人は、体と気持ちの状態を見て、どうすべきかを使い分けているものです。体が重い日は軽く動き、気持ちが疲れている日はしっかり休む。どちらかに固定するのではなく、その日の状態に合わせて切り替える柔軟さが、疲れを溜めにくい習慣につながります。

動き続けることも、何もしない日を作ることも、どちらかが正解という話ではありません。今の自分に必要なのが活動なのか休息なのかを見極めること。それが回復への近道になり、疲れを持ち越しにくい毎日につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事は、疲労回復や生活習慣に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています　※画像は生成AIで制作しています