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一方、間食を減らす方法は、食事の枠組みを大きく変えずに済むため、心理的な負担が軽いのが特徴です。

「つい食べてしまう」習慣を見直すだけで、摂取カロリーは自然と整います。ただし、食事量がすでに多い場合は変化が出にくいこともあります。

｜体重が落ちやすい人は“自分の弱点”を見極めている

体重が落ちやすい人は、糖質を減らすか間食を減らすかを感覚で選んでいません。自分がどこでカロリー摂取量を増やしているのかを見ています。主食の量なのか、甘い飲み物なのか、夜の間食なのか？そこを見極めるだけでアプローチ方法が見えてきます。

糖質を減らすことも、間食を減らすことも、どちらかが絶対に正解というわけではありません。自分の生活の中で、いちばん影響が大きい部分から整えること。それがダイエットの近道になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※ 画像は生成AIで作成しています　※本記事は、栄養バランスや食習慣に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています