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（１）背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、両腕を真っ直ぐ上げる

（２）（１）の状態から腰を垂直に落とすイメージでひざを曲げ、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを前に出しすぎない」「背中を真っ直ぐ伸ばす」の２つがポイント。とてもシンプルなポーズですが、積み重ねることで脚の軽さや見た目の変化を感じられるはずです。ぜひ無理のない範囲で習慣にして、すっきりした脚ラインをめざしていきましょう。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞