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食べる順番を見直して数週間。以前は主食を勢いで食べ切っていたのに、「もう十分かも」と途中で感じることが増えたといいます。

人は血糖値の乱高下が起こりにくくなると、食後の強い空腹感が出にくくなるもの。結果として間食することも自然と減り、無理に我慢した感覚がないまま、Vさんの１日のカロリー摂取量が自然に落ち着いていきました。

｜“減らす前に整える”が近道になることも

Vさんが３ヶ月で−２kgにつながった背景には、「食べる量を削る前に食べる順番を変えることで体の反応を整えた」ことが挙げられます。たったそれだけでも、体の使い方やエネルギーの巡り方は変わるのです。

「痩せたい」と感じたら厳しい食事制限をかける前に、まずは一口目を変えてみる。そんな小さな工夫を、無理のないダイエット習慣の土台にしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで制作しています