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運動を習慣にしている人は、体重の数字以上に体型が安定しやすい傾向があります。筋肉量を保つことで、日常生活の消費エネルギーが底上げされるからです。

運動は即効性こそ高くありませんが、長期的な安定につながりやすいのが強み。ただし、運動だけに頼ると食生活が乱れやすくなることもあるので要注意でしょう。

｜体型が安定する人は“軸を決めている”

体型が安定している人は、食事か運動のどちらかを“軸”にしているもの。すべてを完璧にやろうとせず、自分が管理しやすい領域を決めているのです。食事を軸にする人は運動を補助に、運動を軸にする人は食事をゆるく整える。このバランスが長期的な安定を支えます。

食事管理も運動習慣も、どちらが正解という話ではありません。自分が続けやすい方を軸にして、もう一方を少しずつ足す。それがいちばん現実的で、体型を安定させやすい方法と言えるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※ 画像は生成AIで作成しています　※本シリーズは、管理栄養士や健康運動指導士などの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています