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仕事終わりの一杯が習慣になっていると、気づかないうちに体のむくみや重さを感じやすくなるもの。今回取材したVさん（40歳・事務）は、ほぼ毎晩飲酒する生活が続き、「朝の顔や脚のむくみが取れにくい」と感じていたそうです。そこで始めたのが、禁酒ではなく“お酒の量を少しだけ減らす”こと。無理のない調整を続けた結果、２ヶ月で−２kg、体の軽さも実感できるようになったといいます。

｜「やめる」ではなく「少し減らす」という現実的な見直し

Vさんが最初に決めたのは、完全にやめるのではなく「お酒の飲む量を半分に減らす」こと。グラス１〜２杯分を減らす日を増やしたり、ノンアルコール飲料やハーブティーに置き換えたり、週に数日は休肝日にしたりと、できる範囲から調整しました。

この方法ならストレスが少なく、「我慢している」という感覚も薄かったそう。無理な制限をしなかったことが、結果的に継続につながったといいます。

｜むくみが抜けると、体のラインが変わり始める