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１駅手前で降りて歩くようになって２〜３週間ほど経つと、Vさんは夕方の脚の重だるさが軽くなったと感じるようになったそう。歩くことで血流が促され、むくみが溜まりにくくなった感覚もあったそうです。さらに、体が軽く感じられることで階段を選ぶなど、日常の動きにも前向きな変化が生まれました。こうした小さな積み重ねが、消費エネルギーを底上げし、体のラインの変化にもつながっていったのでしょう。

｜“無理のない距離”だから続いた３ヶ月

Vさんが結果を出せた最大の理由は、「頑張りすぎなかったこと」。毎日必ず歩くと決めるのではなく、疲れている日は電車に乗る柔軟さを持っていました。それでも“できた日を積み重ねる”意識を持つことで、自然と歩く日が増えていったそうです。

大きな目標を掲げるよりも、日常の動線を少し変えるだけでも体は反応してくれます。まずは１駅分、できる範囲で歩いてみる。その積み重ねが、きっと体の変化につながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています