シェア

大股で歩くようになると、太ももやお尻、体幹が自然と使われやすくなります。Mさんも数週間続けるうちに、「脚の前側だけが疲れる感じが減った」「お尻や裏ももが使われている感覚がある」と変化を実感。姿勢も安定しやすくなり、立ち姿や歩いているときの印象まで変わってきたそうです。特別な運動をしていなくても、日常動作の質が変わることで、体のラインや姿勢に好影響が出始めました。

｜距離も時間も変えなくていい。“歩きの質を変える”だけで十分

Mさんが続けられた理由は「特別に何かを足さなかった」こと。通勤や仕事中の移動など、もともと歩いている時間の中で歩幅を意識するだけだったため、負担や面倒さを感じにくかったといいます。結果として日常の活動量が底上げされ、３ヶ月で−２kgという数字だけでなく、下半身の引き締まりや体バランスの向上を実感できたそうです。

歩く距離を増やさなくても、運動時間を確保しなくても、体はちゃんと変わります。まずは今日の一歩から、歩き方を少しだけ見直すこと。それが、無理なく続くダイエット習慣の入り口になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞　※画像は生成AIで作成しています