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続けて２〜３週間ほど経つと、Xさんは朝のむくみや胃の重さが軽くなったと感じるように。就寝前の消化負担が減ったことで、体のリズムが整いやすくなった実感があったそうです。夜が軽くなると睡眠の質も安定しやすく、翌日の活動量も自然と増加。結果として、日中のだるさや食欲の波も穏やかになり、体重にも少しずつ変化が表れました。

｜“少しだけ整える”意識が３ヶ月で−３kgにつながった

Xさんが結果を出せた理由は「完璧をめざさなかったこと」。外食の日は気にせず、自宅で夕食を摂る日だけ量を調整する。その柔軟さが、無理なく続けるコツだったと振り返ります。

夜のご飯を“少し減らす”だけでも体は反応してくれるはず。まずは自分にとって無理のない範囲で、夜の食事内容を整えてみてはいかがでしょうか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞　※画像は生成AIで作成しています