シェア

食べ過ぎているわけではないのに、なぜか体が重い。便通が安定せず、お腹の張りやむくみが気になる。そんな不調が続いていたUさん（41歳・販売）は、「体重よりも、まず体調をどうにかしたい」と感じていたそう。そこで始めたのが、食事量を減らすのではなく“水溶性食物繊維を毎日少し足す”という習慣です。無理なく続けた結果、４ヶ月で-３kg。体の軽さも実感できるようになったといいます。

｜「減らす」より「足す」発想。腸を動かす習慣づくりから

Uさんが見直したのは、食事の量ではなく“腸の動き”でした。野菜や果物、海藻など、水溶性食物繊維を含む食品を、普段の食事に少しずつプラス。特別な献立を用意するのではなく、いつもの食事に足す感覚だったため、負担を感じることはほとんどなかったそうです。

続けるうちに、朝のスッキリ感やお腹の張りに変化を感じるようになり、「体の内側がちゃんと動き始めた気がした」と振り返ります。

｜腸の巡りが整うと、むくみや体の重さが変わってくる