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些細なことで落ち込んだり、急にイライラしたり。以前より感情の波が大きくなった気がして、自分でも戸惑う瞬間ってありませんか？40代以降、気分の揺れを感じやすくなるのは珍しいことではありません。それは性格が変わってきたというわけではなく、体の内側で起きている変化と深く関係しています。

｜感情はホルモンと自律神経に影響される

感情の安定には、ホルモンバランスと自律神経の働きが関わっています。40代に入るとこれらの調整がゆるやかに変化し、気分の振れ幅が大きくなりやすくなります。特に疲労や睡眠不足が重なると、感情のブレーキが効きにくくなり、ちょっとした刺激にも強く反応しやすくなるんです。これは体の状態を反映した自然な反応と捉えましょう。

｜我慢を重ねるほど揺れは大きくなる