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40代は仕事や家庭で責任が増え、自分の感情を後回しにしがちな時期でもあります。無理に平静を装い続けると、心身の緊張が抜けにくくなり、反動として感情が揺れやすくなっていくのは仕方ないこと。小さな不満や疲れをこまめに解消することが、結果的に安定につながるのです。

｜整える習慣が感情を支える

感情の波を完全になくすことはできませんが、整えることはできます。規則的な睡眠、軽い運動、深い呼吸。こうした基本的な習慣は、自律神経を安定させ、気分の振れ幅をやわらげましょう。感情のコントロールは意志だけでなく、体のケアとセットです。

気分が揺れやすいのは、体の変化に心が反応しているだけです。自分を責めるより整えることに目を向けると、感情の揺れ幅は少しずつ落ち着いていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています