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以前は楽しみだった人と会う予定が、なぜか重く感じる。誘われても、出かけるまでに時間がかかる。最近そんな変化を感じていませんか？特別に落ち込んでいるわけではないのに、人に会うことが少し負担になる。40代以降、この感覚を抱く女性は少なくありません。その背景には、体と心のエネルギー配分の変化があります。

｜エネルギーの配分が変わる

40代に入ると体の回復力がゆるやかに変化し、使えるエネルギーの総量が若い頃とは違ってきます。仕事や家事にその多くを使えば、外出や人付き合いに回せる余力が減ります。これは性格が変わったのではなく、エネルギーの配分が変わっただけです。

｜刺激に対して体が敏感になる

年齢とともに、自律神経のバランスが揺らぎやすくなります。人混みや長時間の会話が以前より疲れやすく感じるのは、その影響の一つ。楽しいはずの予定でも、体が“消耗”として受け取るようになるのです。

｜無理に人付き合いしない選択も大切

人付き合いを広げ続けることが正解とは限りません。今の自分に心地よい距離感を選ぶことが、結果的に気力を守ります。予定を減らす、短時間で帰る、オンラインを活用するなど、工夫次第で負担を軽くするのもおすすめです。

外に出る気力が落ちたのは、あなたが消極的になったからではありません。体と心のバランスが変わっただけ。今の自分に合ったコミュニケーションを選ぶことが、長く元気でいる秘訣になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています